功训练方法大全篮球运球基本

　　脚把握开立格式：两，球于体前双手持。将球推交右手学习时左手，球摆至体侧右手顺势将，回正在体前交左手然后再将球拉，挥摆向左。

　　脚把握开立格式：两，球于体侧右手持，或头上传给左手抖腕将球从体前，腕传给右手左手再抖，学习屡次。

　　脚把握开立格式：两，膝屈，腹前将球轻轻掷起单手屈肘托球于，反腕接球的底部另一手前臂内旋，侧伸臂接着向全篮球运球基本，转变到齐腰部位手持球再往下，前表旋同时，抄回将球。同样格式实行接着换手按。

　　开立与肩同宽格式：两腿，球于体前双手持，上掷球双手向，地反弹时当球落，速前伸两手迅，握住将球。

　　渐加疾运球速率哀求：(1)逐。变交球对象(2)可改;至死后正在胯下运交至身前左手右手运球经右幼腿表侧拉球，左幼腿表侧左手接球经，死后拉至，交右手屡次实行正在胯下运至身前。

　　腹连结直角坐势哀求：使劲收，两腿伸直，学习做此。韧性之成效有压腿柔，顽固地实行要学生毅力，定难度有一。

　　右开立左侧对墙格式：两脚左，或勾手传球于墙上右手持球或背后，手接回左手单，换手实行学习做必然次数后，对象实行换站立。

　　脚把握开立格式：两，于肩略宽，前学习时持球于膝，出右腿向前迈，腿中央将球交右手同时左手持球正在两，续进取左腿继，将球正在两腿间将球交左手右手持球于右幼腿表侧再。下8字移交球按次进取做胯。

　　持球于腹前哨法：双手。裆下地面掷球先将球双手向，反弹至死后使球从裆下，后摆动双臂然后向身，弹的球接住用两手把反;死后再从，弹至死后把球反，手把球接住正在身前用两。

　　脚把握开立格式：两，膝屈，稍前倾上体，使之反弹至死后右手经胯下拍球，球经左侧抄至身前左手正在死后接着运，胯下至右腿后再拍球通过，经右侧至身前右手接着运球，学习屡次。

　　分腿站立格式：，肩稍宽两脚比，半蹲屈膝，稍前倾上体，收腹含胸，前视两眼。于身体一前一后把握臂区分放，下垂天然。于裆下持球。手正在前(以右，两手稍上提后放球左手正在后为例)先，换手接住球并随即前后。替屡次实行照此把握交。

　　别持篮球网球左手右手分，日常运球篮球为，和墙壁学习掷接球网球掷球或者是!双手双练巨细球，境况下的控球与运球呢能够很好的操练正在各类!不行二用谁说用心!嘿嘿!

　　腿把握开立格式：两，于胸股前双手持球。使劲将球向上掷起学习时全身和洽，足踵提起掷球时，顺势屈膝接球时。o_121_go 掷球后击掌体育先生考编口试公家号：g。前将球接住正在球落地。

　　并拢体前屈格式：双腿，腿前地面大将球放至右。习时练，推球右侧用右手，向左侧滚动使球沿地面，左侧时至身体，球向死后滚动改用左手推，球从体侧向前滚还原至体后再换用右手将。续实行依此连，由慢到火速率可。

　　脚前后开立格式：两，的后侧上方右手拍球，弹至身前使球反，球的前侧上方接着右手拍，弹至死后使球反，屡次如许。换实行学习把握手轮。

　　脚把握开立格式：两，于体前持球，引摆至身体右后上方左手将球推交右手，造住球手指控，要加快回摆时。手瓜代实行依此把握。

　　两脚与肩宽格式：直立，手于背后直臂两，手持球开首右，掷向左手近间隔，再掷向右手左手接住，复实行如许反。

　　势相似于251格式：身体姿，办法分别只是移交。手持球腹前学习开首右，引至右幼腿后经右幼腿表侧，前裆下的左手从裆下交于身。侧引至左幼腿后经裆下左手接球后经左幼腿表，右手交于。从后面交如是一口气。

　　原地站立格式：，离开张大两脚把握，低头弓身，前哨目视。正在左手如球，腿胯下直臂摆动左臂由体前向右，方交于右手于右幼腿后。得球后右手，对象左腿胯下摆动右臂绕过右腿前，方交于左手于左幼腿后太平洋在线企业邮局返一口气地做如是把握往。

　　手段是单手运球第十个操练行为,锥桶叠好搬开其它一只手将,用纸杯打节拍的行为一律就仿佛幼时刻唱歌时经常!加上表部骚扰运球的同时,部不断望向前哨并必要连结头,121_go）不行看球也不行看锥桶体育先生考编口试（公家号：go_,要凭手感操作两个行为都,用心二用如许的,大略可不!

　　把握天然开立格式：两脚，于体前持球，体侧向上前挥摆绕环学习时右手持球经，时有光鲜的叭叭声)正在体前交左手(移交，侧挥摆绕环交右手左手再把球从左。复学习依此反。

　　时由慢球到疾哀求：学习，替学习两手交。熟练后行为，球的落点可变换，向上、向下搬动拍按比如向左、向右、，图形按图型拍球也可正在墙画上，如O例，△，S。

　　两人一组格式：，3米把握站立接球者距墙，球绸缪做好接。接球者背后持球者站正在。习时练，球对墙传出持球同砚将，球从墙面反弹对象接球者疾捷判定，前将球接住正在球落地。

　　两脚开立格式：，持球双手，前伸直手臂向，指向前拨传球用两手的手。按口令节拍学习时可，到疾由慢，到慢由疾，臂到屈臂亦可由伸，臂到伸臂再由屈。

　　些运球学习好好实行这,说媲美艾弗森控球才力不,是指日可待的飒遍野球场还!孩子们尝尝吧带着本人的!

　　脚把握开立格式：两，膝屈，一侧拍球一只手从，弹至另一侧经死后反。从一侧拍回另一只手再。续拍按屡次实行把握手正在背后连。

　　习慢少少拍运哀求：开首学，折腰看也可功训练方法大，练后熟，不看球低头，替疾运两手交。低到高可由，高到低再由。

　　腿坐地上格式：直，球于胸前双手持，习时练，表侧做低运球右手正在右腿，渐向足尖搬动使球落点逐，画弧至身体右侧远端至远端后再向右后，开首部位再还运至，实行学习两手瓜代。

　　两脚开立格式：，膝屈，球的表侧上方两手瓜代拍按，两侧弹起使球向，学习屡次。手腕左右球哀求：手指，加力慢慢。

　　原地半蹲格式：，肘放正在膝上运球手的，不动固定，气力做低运球使用指腕的。上做换手变向运球亦可固定两臂正在膝。

　　手直臂持球向前伸额表式：两脚开立单，指的屈伸的气力将球挑起使用手腕的上屈发抖和手，手中球回，学习屡次。

　　脚把握开立格式：两，球于下部左手托，后部于胸前右手扶球。学习开首，球向前盘旋两手疾捷将，转后旋，的地点相反两手扶球。

　　右开立或斗蹲格式：两脚左。持球于背后左手单手，气力将球挑起使用抖腕的，接住右手，后然，复左手抖腔行为右手持球背后重，挑右手接屡次左手，手挑右，手接左，续做连。号：go_121_go体育先生考编口试（公家）

　　持球手腹前哨法：双手。两臂先提，下挥臂抖腕接着使劲向，重击地使球，反弹至死后穿过裆下，后摆双臂并疾捷，手把球接住正在死后用两。

　　立比肩宽屈膝格式：两腿开，右前哨掷起左手持球向，办法迈跨右脚的斜前哨同时左脚使用交叉步的，跨左脚的右侧同时右脚顺，手将球接住此时用右。掷球左手接然后换右手。_121_go同时使用跨步急停体育先生考编口试公家号：go，瓜代掷接把握手，替跨步急停把握脚交。

　　全体的运球控球大群集第四组行为是一个超等!的触感从指间，、双腿之间到全身上下，们念不到惟有我，不了的圈圈没有篮球饶!球、颠球、掷球、绕圈时练就的球性即是正在数一千次的运球、控!

　　持球置于头后格式：双手，开时学习，背天然滚落放任使球顺，速击掌1～3次两手正在体前疾，背后接球再疾捷正在，球落地不使。

　　行为很像古代欧洲骑士行李吧这个操练运球时蹲下起立的!体的重心不断正在改变蹲下起立的历程中身,要将锥桶放下扶起控球的同时还需,这个行为能做好,一经很不错了哟运球才力该当!

　　右开立宽于肩格式：两脚左，于右腿前将球置，习时练，前向后拉推用右手从球，面向后滚动使球沿地，侧至腿后时经右脚表，右腿从下向前滚动改推球侧后使球绕，推滚动再绕左腿至体前改用左手。绕腿成8字形依此一口气实行。

　　发动不是好的健身喜欢者不会做俯卧撑的篮球运!额，髓即是这个啦这个行为的精!呈爬行状双手撑地，瓜代运球把握手，但是有不幼的哀求呢看待体力和焦点气力!扯破者和篮球喜欢者倘使你同时是腹肌，不要错过啦这个行为!

　　的伶俐与气力的适中这个行为哀求手指，球让篮球匀速上升幼幅度的质检触，举起幼伴侣的感应呢真的很念爸爸幼时刻!有很大的擢升哦看待球性也是!

　　脚把握开立格式：两，持球右手，然下垂上臂自，举托球前臂平。24所示如图2—，节表展并上提绕环时肘闭，托球内旋同时手掌，反手托球时球经腋下至，向左后侧绕环举起手疾捷顺球的前侧，完成开首神情再将球向下。手学习再交左。

　　持球于腹前哨法：双手，立宽于肩两脚开，开首学习，前掷球双手向，脚同时落地把球接住迈一步后跳起急停两。掷再，一口气实行跳停接住。

　　脚轮换前后哀求：两。(既一口气跳起换取双脚的前后也可拍一次换取一下前后脚，一次每换，下一次)球通过胯。

　　原地半蹲格式：，上静止不动把球放正在地，手腕气力拍击球学习时用手指，用意将球拍起使用球的反弹，按拍成“成球”然后再缓缓将球。实行一口气，后换手实行必然次数。

　　30cm的间隔身体离墙壁大意，篮球拍到墙壁双手举高将，感将球运到分别方位凭据计划的线途和手!的哀求很高这对运球!

　　脚把握开立格式：两，肩宽略比，脚前地面上球放于右。习时练，之正在体前向左侧滚动用右手推球右侧使，再推滚球左侧然后换左手，至身体右侧前使球沿地面滚。学习依此。

　　单手托球格式：，向上掷起使劲动弹，落时球下，转轴的底部使之盘旋用食指顶着球的旋。手指瓜代轮换做把握瓜代或各。盘旋着的球使之加快盘旋熟练后不顶球的手可轻打。

　　分腿站立格式：，肩稍宽两脚比，近90屈膝，稍前倾上体，收腹含胸，前视两眼，正在身前两臂放，下垂天然，置于裆下方双手持球，力将球向上挑唆两手指先短促用，手弹起使球离。移至死后裆下接球这时身前两手疾捷。死后两手又转至身前把球接住并同样用手指的气力使球弹起。：go_121_go照此体育先生考编口试公家号，复地实行前后重。

　　备神情同上格式：准。开首学习，至身体左侧前用右手推滚球，球左前禁绝球滚动疾捷变换右手于，体右侧前成还原行为并反手将球推滚转身。换左手)数次后。

　　腿天然开立格式：两，球于胸前双手持。瓜代向前踢起学习时两腿，前踢时当一腿，腿下交于右手一手将球于大，学习屡次。

　　量、对象上持续加以改变哀求：传球者正在传球的力，正在搬动、判定以使接球者，方面获得熬炼响应接球等。数后换取学习学习必然次。

　　把握分腿站立格式：队员，肩同宽两脚与，球于腹前双手持，向死后将球掷，后摆动双臂然后向身，把球接住用两手。_121_go再把球掷向身前体育先生考编口试公家号：go，身前将球接住双臂又疾摆。

　　第二阶行为带球跑即是，手运球时增加前后换取行为正在创立的锥桶前正在寻常把握!森即是你啦下一个艾弗!

　　脚把握开立格式：两，球于体侧左手持，向后拉摆球学习时先，限时至极，速表旋前臂迅，向前挥摆再将球。后然，将球向后拉摆前臂内旋再，续实行依此连。

　　天然开立屈膝格式：两脚，体前地面大将球放于。—27如图2，左脚为轴学习时以，球右侧后方用右手推，向滚动画圆向逆时针方。向顺时针对象画圆数次后换左手推球。

　　米把握持球站立格式：距墙3。习时练，做胸前传球用双手对墙，前回身360再接球球动手后疾捷做原地。后转360接球再传球做原地。

　　势同原地高运球格式：绸缪姿。流向前上方踢起学习时把握腿轮，前踢时当左腿，至身体左侧右手拍球，腿向前上方踢起左手拍球同时右。续实行依此连。

　　花式运球的根蒂啦定点运球必然是!左把握右前前后后，奏和重心幼心节，定是你越学习他越粘你篮球这“瓜幼伙”一!

　　两脚并立格式：，置于眼前双手持球，、腹、腿缠绕移交球缠绕头、颈、胸、腰，到下从上，做数次后换对象再从下盘绕到上。

　　脚把握开立格式：两，心稍低落屈膝重，正在胯下两手，手各拍一次正在身前把握，胯下把握手瓜代各拍一次然后两手移向背后伸手正在，……屡次实行再移向身前。